С настъпването на пролетта всички ние започваме да мислим и за лятото, което макар и да ни се струва далеч, всъщност е много близо. Ако сте прекалили по празниците с хапването, сега е подходящ момент да дадете малко почивка на храносмилателната си система. Можете да включите към дневното си меню детоксикиращо смути като междинно хранене, вечеря или пък закуска. Ето и няколко идеи за вкусни негови варианти:
Малиново смути
Разбийте в блендер:
½ чаша малини;
половин цвекло;
½ чаша бадемово мляко.
Малините са предпочитаните плодове при много нисковъглехидратни режими. Те са нискокалорични и същевременно са богати на антиоксиданти. Цвеклото ще подпомогне работата на черния ви дроб, а веган-млякото е предпочитана алтернатива на традиционното, тъй като не причинява подуване и газове в стомаха.
Смути с авокадо
За да си го приготвите, използвайте:
1 малко авокадо;
1 киви;
1 чаша бейби спанак;
½ чаша бадемово мляко.
Авокадото е източник на полезни мазнини, а много дами го предпочитат, за да поддържат в добро състояние кожата, ноктите и косата си. Спанакът ще ви зареди с така нужното на всеки женски организъм желязо, а кивито е богато на витамин C и витамин К.
Прасковено смути
За него ще ви трябват:
1 праскова;
1 портокал;
1 морков;
½ чаша бадемово мляко.
Разбийте всичко в блендер и се насладете на ползите от тази вкусна напитка. Една средно голяма праскова ще ви осигури около 10% от дневната доза фибри, като същевременно ще подхрани и добрите бактерии в стомаха. Портокалът е първенецът когато говорим за защита на имунната система, а пък морковът ще ви снабди с лутеин, който е ценен за поддържането на здравето на очите.
Смути с фъстъчено масло, мед и банан
Ще са ви необходими:
½ чаша банан;
½ чаша манго;
1 киви;
1 чаша спанак;
1 ч. л. чия семена.
Смесете всички съставки в блендер. Можете да консумирате смутито както за закуска, така и за междинно хранене. Ако досега не сте консумирали манго, трябва да поправите тази грешка! Този екзотичен плод притежава съставки, които ще помогнат на кожата ви да възвърне блясъка и еластичността си, а освен това той действа алкализиращо на тялото. За чиата само ще кажем, че помага за изчистването на тялото от токсини и притежава 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките!
Смути срещу подут стомах
Ще ви трябват само:
½ краставица;
½ банан;
1 ч. ч. бадемово мляко.
Подутият стомах е често срещан проблем при дамите. За да се опитате да го предотвратите, можете да консумирате такова смути. То е с минимално количество калории, но за сметка на това ще ви помогне да се справите с неприятното усещане в корема. Бананите са богати на калий, който помага за изхвърлянето на задържаната вода, особено ако сте консумирали храни, богати на сол. Краставицата е съставена почти изцяло от вода и предотвратява подуването и задържането на течности.
Антистрес смути с босилек и киви
Ще са ви необходими:
1 чаша босилек;
1 киви;
1 ч. ч. бадемово мляко.
Това смути е идеално за старт на деня. Босилекът има антисептични свойства, които ще ви помогнат да се справите с бактериите и гъбичките и освен това за него се твърди, че може да предпази тялото от вредните последствия на стреса.
Смути с куркума
Ще ви трябват:
1 банан;
1 ч. л. куркума;
1 ч. ч. веган мляко.
Куркумата е прекрасна подправка, която ще ви помогне да се справите с възпалителните процеси в организма. Добавете я към вашето смути и се насладете на полезното ѝ действие!
