Макар и да звучи невероятно, е научно доказано, че можете да загубите килограми, ако промените вашите навици преди сън. Изследванията показват, че качествения сън помага при загуба на излишни килограми , но положителен ефект върху здравето има и това, което правите, преди да си легнете. Ето кои навици можете да включите в своя вечерен ритуал, за да преминете стъпка по-близо до идеалната фигура: Осигурете си поне половин час за абсолютно отпускане преди да заспите. Йогата във вечерните часове е чудесен начин за релаксация на цялото тяло, а дълбокото дишане и леките движения ще отпуснат нервната система, с която бързо ще потънете в сън. Избягвайте консумацията на алкохолни напитки преди сън, защото те имат лошо влияние върху съня. По този начин, тялото трябва да разтваря захарта от алкохола и поради това ще се събудите изчерпани и изморени, независимо колко часа сте спали. Консумацията на млечни продукти помага да избегнете чувството на глад, което се явява през нощта, а това означава и по-малки шансове, че ще се събудите и ще се изкушите да си хапнете нещо. Млечните продукти също помагат в изграждането на мускулната тъкан по време на сън, а експертите препоръчват консумация на чаша прясно мляко или кисело мляко преди сън. Спането в помещение с ниска температура ускорява метаболизма, което помага за изгарянето на калориите. И накрая, задължително преди сън изключете всички източници на светлина. Изследванията показват, че жените, които спят в тъмни помещения имат по-големи шансове да избегнат затлъстяването за разлика от жените, които спят в осветени помещения.
Blitz.bg
