/Продължава/
Осигурете си достатъчно сън
Липсата на сън стимулира синтеза на надбъбречните хормони на стреса. Пълноценният и дълъг сън е в основата на това да се чувстваме не само бодри и красиви. Когато не спим достатъчно, се увеличава рискът от това стресът в живота ни да стане хроничен.
Повишеният синтез на хормони на стреса води и до други проблеми като депресия, покачване на телесното тегло, сърдечносъдови заболявания и други.
Не допускайте хранителни дефицити
Много е важно да следите дневното си меню и да не допускате дефицит на определени групи храни, витамини и минерали.. Всеки недостиг може да окаже влияние върху тялото ви и да доведе до сериозни нарушения и заболявания.
Обърнете внимание на храните съдържащи витамин В, както и всички минерали. Най-лесният начин да не допускате дефицит е всеки ден да консумирате пресни зеленчуци и да приемате хранителни добавки.
/Продължава/
