Konkurent
Инекс

Здраве

Какво ще се случи с тялото ни, ако ядем киви всеки ден

2019-02-10 04:00 1461 0

Какво ще се случи с тялото ни, ако ядем киви всеки ден

Въпреки че плодът Киви е добре познат в нашето общество, той все пак не е много популярен. Най-често хората предпочитат ябълки, портокали и банани, а този ярко зелен плод, покрит с груба кожа, рядко се избира. Това е жалко, защото той е истински склад за полезни вещества.

Съставът на кивито, калории, енергийна стойност

Средното тегло на кивито е 100 гр. По-голямата част от плода е вода - 84%. Съдържа и протеини (около 1%), мазнини (по-малко от 1%), въглехидрати (около 10%). Тези плодове са с ниско съдържание на мазнини. Енергийната стойност на едно средно голямо киви - 48 kcal. Кивито е добър източник на диетични фибри. В допълнение, то съдържа никотинова киселина и различни захари.

Кивито е богато на витамини, а именно: С, А, В1, В2, РР, В6, В12, Е, К1 (филокхинон), D и бета каротин. Този плод съдържа много фибри, калий, калций, магнезий, пектин, фосфор, манган, желязо, цинк, антиоксиданти и аминокиселини, плодови киселини, растителен протеин актинидин, флавоноиди, органични киселини. Кивито съдържа ензима актидин, който разлага мазнините. Той допринася за разграждането на мазнините, нормализирането на съсирването на кръвта, има положителен ефект върху храносмилателния тракт. В кивито има много антиоксиданти, и особено в кожата му. Така че можете да ядете кивито с кората, но внимателно отлепете космите му.

Кивито е в състояние да премахне излишната сол от тялото, което е полезно за любителите на солта. Средно големи две кивита осигуряват 1/4 от нуждите на нашето тяло за фолиева киселина. Пиридоксинът при плодовете е по-малък - 4% от дневните нужди. Този витамин е необходим за бременни жени, кърмещи, както и за деца и възрастни хора.

Кивито трябва да се консумира и от диабетици, тъй като има нисък гликемичен индекс и в същото време е вкусен продукт. Плодовете съдържат естествена захар, но в оптимално количество, което не нарушава въглехидратните метаболитни процеси и дори носи определени ползи за диабетиците.zdrave.to

 

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
5 съвета за здравословно хранене навън
2019-08-19 04:00
121 0
Лесно е да контролираш какво има в твоя хранителен режим, когато си хапваш вкъщи, приготвяш храната си сам и имаш пълен контрол върху порциите протеин,…

5 драстични промени, които се случват в тялото, когато преяждаме
2019-08-18 04:00
262 0
Преяждането е най-честото заболяване при хранене при възрастните и може да има сериозни здравни, психологически и социални последици. Не забравяйте, че здравословният живот е щастлив…

6 вида телесни мазнини и как да се отървем от тях
2019-08-17 04:00
346 0
Има многобройни начини да се отървем от наднорменото тегло. В наши дни може лесно да намерим стотици проучвания и хиляди съвети. Но проблемът е, че…

9 трика за стимулиране на мозъка
2019-08-16 04:00
321 0
Не е достатъчно да правим физически упражнения, за да сме във форма. Не бива да забравяме, че мозъкът ни също има нужда от всекидневни тренировки.…

актуален брой на вестник Конкурент