Konkurent
Инекс

Здраве

В каква поза трябва да спите ако страдате от някой от тези здравословни проблеми

2019-02-01 04:00 1350 0

В каква поза трябва да спите ако страдате от някой от тези здравословни проблеми

Всеки човек има любимо място за спане. Някои хора предпочитат да спят по гръб, други - настрани, трети - по корем. Каквато и да е позата, сънят е необходим за почивката на човек. Но как да спим през нощта, ако ви преследва постоянна болка?

По-долу е даден списък на оптималните пози за сън, в зависимост от здравословните проблеми.

Болки в гърба

Препоръчително е възглавницата да се държи на нивото на долната част на гърба, за да се избегне натиск върху гръбначния стълб. Някои хора с хронична болка в гърба, държат възглавница между коленете си и спят на една страна. Важно е гръбнакът да е в естествено положение и да бъде подложен на минимално налягане.

Болка в рамото

В този случай е по-добре да спите по корем или по гръб, за да не натискате болезненото място. Ако сте свикнали да спите на една страна, не лягайте на болезненото място.

Главоболие

Ако страдате от постоянни главоболия, опитайте се да спите така че да не нарушите притока на кръв към главата. Най-добре е да спите настрани или назад, така че кръвта да циркулира равномерно по всички части на тялото.

Киселини в стомаха

Учените твърдят, че спането от лявата страна ще спомогне за облекчаване на симптомите на киселини. Можете също така да поддържате горната част на тялото си вдигната с висока възглавница.

Болка в шията

При хронична болка в областта на шията трябва да се избягват високи и твърди възглавници. Ако спите настрани, дръжте гръбнака си прав и използвайте само меки възглавници.

Простуда

Важно е да държите главата си над нивото на тялото. Идеално в този случай е да бъдете на висока възглавница. По-добре е, ако стаята е тъмна и хладна. Ако имате настинка, избягвайте кофеина преди лягане./ Zdrave.to

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Чесън под възглавницата - решение на много проблеми
2019-08-22 04:00
63 0
Само една скилидка чесън, която да сложите под възглавница през нощта, може да реши много здравословни проблеми. От древни времена предците ни са използвали този метод и…

Шест навика преди лягане, които помагат на отслабването
2019-08-21 04:00
367 0
През нощта тялото изгаря между 300 и 400 калории. Това почти се равнява на количеството енергия, което губите при едночасово бягане. Специалистите твърдят, че качественият…

Лекарите обясниха кои хора не трябва да ядат хляб
2019-08-20 04:00
607 0
Хлябът е продукт, без който малцина могат да си представят ежедневието.  Някои хора обаче е добре да се откажат от този тип тестени продукти поради…

5 съвета за здравословно хранене навън
2019-08-19 04:00
355 0
Лесно е да контролираш какво има в твоя хранителен режим, когато си хапваш вкъщи, приготвяш храната си сам и имаш пълен контрол върху порциите протеин,…

актуален брой на вестник Конкурент