Konkurent
ТДМ

България

По кое време да се храним, за да отслабнем?

2017-11-14 21:10 198 0

По кое време да се храним, за да отслабнем?
Автор: obekti.bg

Ранно-ограниченото хранене е стратегия,  при която всички ястия се консумират до два часа следобед. След това идва период на 15-часово гладуване – не се яде нищо до следващата сутрин. Учени установяват, че този тип хранене наистина има ефект.

Резултатите от изследването им показват, че ограничаването на храненето до периода между 8 сутринта и два следобед помага за изгарянето на мазнините и контролира пристъпите на глад.

„Яденето между 8 сутринта и два следобед, последвано от 18-часово всекидневно гладуване поддържа нивата на апетита по-равномерни през деня в сравнение с храненето между 8 сутринта и 8 вечерта, което е типично за средния американец. – казва д-р Кортни Питърсън, авторът на изследването.

Ранното хранене се хармонизира с циркадния часовник и се отразява положително на здравето. Един от ефектите е подобряване на метаболизма. Метаболизмът, както и всички останали телесни функции, работи най-добре сутрин.

В изследването са участвали 11 мъже и жени с наднормено тегло на възраст между 20 и 45 години. Те следват четиридневен режим на хранене между 8 сутринта и 8 вечерта, и отново четиридневен – с хранене до 2 следобед. Количеството и калоричността на храната остават непроменени.

Учените установяват, че ограниченото време на хранене увеличава изгарянето на мазнините през нощта, намалява колебанията в глада и подобрява метаболитната гъвкавост – способността на тялото да превключва между горене на въглехидрати и мазнини.

Същата зависимост е наблюдавана по-рано при изследвания върху животни, но за първи път е потвърдена при хора.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Любо Гребеца от Наглите пак иска да излезе предсрочно от затвора
2017-11-18 18:40
74 0
Любомир Димитров-Гребеца от Наглите пак е поиска от съда да го пусне предсрочно от затвора. Той излежава 10-годишна присъда за отвличания. Искането на Гребеца идва…

Привикваме към антибиотиците, предупреждават и от СЗО
2017-11-18 17:25
75 0
Опасно нараства резистентността към антибиотиците. Антибиотиците за 70 г. са преобразили медицината. Но употребата им води до там, че част от микробите стават нечувствителни към…

Студенти създадоха водороден автомобил
2017-11-18 16:10
114 0
Прототип на водороден автомобил, разработен от студенти и преподаватели от Русенския университет, спечели награда за дизайн на екосъстезание в Турция. Според създателите колата на бъдещето ще…

Дете е пострадало при катастрофата с труп край Сопот
2017-11-18 14:55
220 0
Нова тежка катастрофа е станала на главния път София-Варна в участъка между селата Микре и Сопот. Както БЛИЦ писа един човек е загинал, има и…

актуален брой на вестник Конкурент