Konkurent
ТДМ

България

По кое време да се храним, за да отслабнем?

2017-11-14 21:10 595 0

По кое време да се храним, за да отслабнем?
Автор: obekti.bg

Ранно-ограниченото хранене е стратегия,  при която всички ястия се консумират до два часа следобед. След това идва период на 15-часово гладуване – не се яде нищо до следващата сутрин. Учени установяват, че този тип хранене наистина има ефект.

Резултатите от изследването им показват, че ограничаването на храненето до периода между 8 сутринта и два следобед помага за изгарянето на мазнините и контролира пристъпите на глад.

„Яденето между 8 сутринта и два следобед, последвано от 18-часово всекидневно гладуване поддържа нивата на апетита по-равномерни през деня в сравнение с храненето между 8 сутринта и 8 вечерта, което е типично за средния американец. – казва д-р Кортни Питърсън, авторът на изследването.

Ранното хранене се хармонизира с циркадния часовник и се отразява положително на здравето. Един от ефектите е подобряване на метаболизма. Метаболизмът, както и всички останали телесни функции, работи най-добре сутрин.

В изследването са участвали 11 мъже и жени с наднормено тегло на възраст между 20 и 45 години. Те следват четиридневен режим на хранене между 8 сутринта и 8 вечерта, и отново четиридневен – с хранене до 2 следобед. Количеството и калоричността на храната остават непроменени.

Учените установяват, че ограниченото време на хранене увеличава изгарянето на мазнините през нощта, намалява колебанията в глада и подобрява метаболитната гъвкавост – способността на тялото да превключва между горене на въглехидрати и мазнини.

Същата зависимост е наблюдавана по-рано при изследвания върху животни, но за първи път е потвърдена при хора.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Днес ще е предимно слънчево и без валежи
2018-10-23 03:05
24 0
През нощта и в сутрешните часове облачността ще се разкъсва и намалява и след обяд над по-голямата част от страната времето ще е предимно слънчево.…

Повдигнаха обвинение на бияча на дядото от Славяново, грозят го от 5 до 15 г. затвор
2018-10-22 21:10
137 0
Окръжната прокуратура в Плевен задържа за 72 часа и привлече като обвиняем 36-годишен мъж от град Славяново за извършен грабеж при условия на опасен рецидив…

Ученик обърнал джипа на баща си, бил с книжка от една седмица
2018-10-22 19:55
1471 0
18-годишен младеж обърна джип и го зарязал след произшествието на пътя Смолян-Девин. Той е бил с книжка от една седмица. Младежът от девинското село Гьоврен…

Обраха баба при сделка с чаршафи
2018-10-22 18:40
208 0
Находчиви крадци обраха възрастна жена, докато й продават завивки.  Вчера около 16,50 ч в РУ-Омуртаг е получен сигнал, че на същия ден около 16,30 ч…

актуален брой на вестник Конкурент