Konkurent
ТДМ

България

По кое време да се храним, за да отслабнем?

2017-11-14 21:10 288 0

По кое време да се храним, за да отслабнем?
Автор: obekti.bg

Ранно-ограниченото хранене е стратегия,  при която всички ястия се консумират до два часа следобед. След това идва период на 15-часово гладуване – не се яде нищо до следващата сутрин. Учени установяват, че този тип хранене наистина има ефект.

Резултатите от изследването им показват, че ограничаването на храненето до периода между 8 сутринта и два следобед помага за изгарянето на мазнините и контролира пристъпите на глад.

„Яденето между 8 сутринта и два следобед, последвано от 18-часово всекидневно гладуване поддържа нивата на апетита по-равномерни през деня в сравнение с храненето между 8 сутринта и 8 вечерта, което е типично за средния американец. – казва д-р Кортни Питърсън, авторът на изследването.

Ранното хранене се хармонизира с циркадния часовник и се отразява положително на здравето. Един от ефектите е подобряване на метаболизма. Метаболизмът, както и всички останали телесни функции, работи най-добре сутрин.

В изследването са участвали 11 мъже и жени с наднормено тегло на възраст между 20 и 45 години. Те следват четиридневен режим на хранене между 8 сутринта и 8 вечерта, и отново четиридневен – с хранене до 2 следобед. Количеството и калоричността на храната остават непроменени.

Учените установяват, че ограниченото време на хранене увеличава изгарянето на мазнините през нощта, намалява колебанията в глада и подобрява метаболитната гъвкавост – способността на тялото да превключва между горене на въглехидрати и мазнини.

Същата зависимост е наблюдавана по-рано при изследвания върху животни, но за първи път е потвърдена при хора.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Дете откри труп на мъж в парк
2018-01-22 21:10
165 0
Труп на мъж е бил открит в близост до заведение в парк „Простор“ в Кърджали в събота. Сигналът е подаден на тел.112 в 18,55 часа от…

Петъчен побой, младеж бе с опостност за живота
2018-01-22 20:20
275 0
24-годишен мъж е пострадал при сбиване в заведение в центъра на Кюстендил, в петък срещу събота през нощта. Настанен е в кюстендилската болница с мозъчно…

Катастрофа, мъж е с опасност за живота
2018-01-22 19:55
677 0
На 19 януари 2018 година около 14:40 часа на тел. 112 е постъпил сигнал, че на третокласен път, свързващ град Тръстеник и град Долна Митрополия…

Поредната катастрофа на пътя взе жертва
2018-01-22 18:40
1109 0

Катастрофа между Боаза и Български извор на главния път София – Варна взе жертва тази сутрин. За Дарик от пресцентъра на Областната дирекция на


актуален брой на вестник Конкурент