Konkurent
ТДМ

България

По кое време да се храним, за да отслабнем?

2017-11-14 21:10 535 0

По кое време да се храним, за да отслабнем?
Автор: obekti.bg

Ранно-ограниченото хранене е стратегия,  при която всички ястия се консумират до два часа следобед. След това идва период на 15-часово гладуване – не се яде нищо до следващата сутрин. Учени установяват, че този тип хранене наистина има ефект.

Резултатите от изследването им показват, че ограничаването на храненето до периода между 8 сутринта и два следобед помага за изгарянето на мазнините и контролира пристъпите на глад.

„Яденето между 8 сутринта и два следобед, последвано от 18-часово всекидневно гладуване поддържа нивата на апетита по-равномерни през деня в сравнение с храненето между 8 сутринта и 8 вечерта, което е типично за средния американец. – казва д-р Кортни Питърсън, авторът на изследването.

Ранното хранене се хармонизира с циркадния часовник и се отразява положително на здравето. Един от ефектите е подобряване на метаболизма. Метаболизмът, както и всички останали телесни функции, работи най-добре сутрин.

В изследването са участвали 11 мъже и жени с наднормено тегло на възраст между 20 и 45 години. Те следват четиридневен режим на хранене между 8 сутринта и 8 вечерта, и отново четиридневен – с хранене до 2 следобед. Количеството и калоричността на храната остават непроменени.

Учените установяват, че ограниченото време на хранене увеличава изгарянето на мазнините през нощта, намалява колебанията в глада и подобрява метаболитната гъвкавост – способността на тялото да превключва между горене на въглехидрати и мазнини.

Същата зависимост е наблюдавана по-рано при изследвания върху животни, но за първи път е потвърдена при хора.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Баща кръщава синовете си Мао Дзедун и Хо Ши Мин
2018-07-21 21:10
66 0
Двама българи, родени през 1957 и 1960 г. носят имената на някогашните лидери на Китай - Мао Дзедун, и Виетнам - Хо Ши Мин, пише…

Вдигаме ограда с Румъния заради опасност от нов вид чума
2018-07-21 19:55
87 0

България вдига ограда с Румъния заради опасността от нов вид чума. 133 000 метра ще бъде дълга оградата по границата със северната


ТЕЛК върна сираче с тежки пристъпи! Баба отглежда момченцето сама и е на ръба
2018-07-21 18:40
328 0
Роза е баба на две момченца - Дани на 6 и Васко на 3 години. По-малкото дете страда от тежка форма на бронхиална астма. Бабата…

Слагат видеонаблюдение във всеки сектор на стадионите
2018-07-21 17:25
114 0
Да се постави видеонаблюдение във всеки сектор на стадионите. Такива промени приеха депутатите на първо четене с общо 99 гласа "за" и 55 "въздържали се"…

актуален брой на вестник Конкурент