Konkurent
ТДМ

Здраве

Въздържанието от няколко грама сол осигурява нещо много важно!

2017-05-19 18:10 301 0

Въздържанието от няколко грама сол осигурява нещо много важно!

Някои хора страдат от редовни нощни събуждания с необичайни позиви за уриниране. И докато при по-възрастните мъже този казус се обяснява с уголемяването на простатата, то при по-младите и при жените нощуването в тоалетната има съвсем друга причина, смятат учени от Европейската асоциация по урология, цитирани от tialoto.bg. Асоциацията цитира скорошно японско изследване, в което са взели участие общо 321 мъже и жени, страдащи от ноктурия – необходимост от ставане през нощта заради позив за уриниране. Участниците в проучването се оплаквали, че нарушават съня си поне веднъж вечер, за да ходят до „двете нули“. Изследователите провели експеримент, в който помолили участниците в изследването да намалят количествата на сол, които приемат с храната си, за период от 12 седмици. Само 224 души или около 70% от изследваните са успели да се въздържат от натриевия хлорид. Диетата намалила приема на сол от 11 на 8 грама дневно. Лишението от популярния овкусител значително подобрило качеството на съня на участниците в изследването. За тях вече не било необходимо да стават вечер, а сутрин не изпитвали неприятно чувство за препълнен пикочен мехур. Според Европейската асоциация по урология съществува тенденция хората да приемат повече сол, отколкото им е необходима. Дневно медиците препоръчват максимум 2-3 грама. Ако приемаме повече сол обаче, организмът ни започва да задържа водата в себе си. Това причинява среднощни позиви за уриниране, защото наличието на твърде много натриев хлорид в тялото го кара да търси повече течности, с които да я изхвърли. Резултатът е голямото добро утро в 3:00 сутринта, тежест в корема и огромно нежелание за вечерна разходка до „двете нули“.

Какво можем да избягваме, за да подобрим съня си?

1. Безалкохолни напитки

Най-популярните безалкохолни напитки добавят до 15 грама сол в рецептите си, за да предизвикват чувство за жажда. Соленият вкус се прикрива с колосални количества захар, поради което от тях трупаме допълнителни негативи, качвайки килограми.

2. Кисели краставички и туршии

Любимите консервирани зеленчуци, родно производство, трябва да се приемат умерено. В популярните рецепти за кисели краставички например количеството сол варира между 12 и 15 грама на буркан. В туршията слагаме до 48 грама сол. Прекомерната консумация най-вероятно ще ни събуди по-рано за работа. Може би трябва да внимаваме и с киселото зеле.


коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Внимание! Ето кое вреди най-много на бебетата и малките деца
2017-06-25 18:10
87 0
Специалисти по детско здраве и развитие алармират общественото мнение за сериозните вреди, които нанася прекомерното излагане на излъчване от всякакви видове екрани – смартфони, таблети,…

Махнете очилата незабавно само с една подправка!
2017-06-25 12:10
523 0
Bce пoвeчe xopa oт oбщecтвoто cтpaдaт oт paзлични пpoблeми cъc зpeниeтo. C нaпpeдвaнeтo нa мeдицинaтa ce пpeдлaгaт paзлични мeтoди зa peшaвaнe нa тези пpoблeмитe, нo…

Тази закуска ще промени живота и външния ви вид
2017-06-25 06:10
458 0
Това е една от най‐здравословните и вкусни закуски, тъй като съдържа витамини и минерали, които подобряват външния вид на кожата, косата, нормализират метаболизма и укрепват…

Защо мъжете оплешивяват?
2017-06-24 18:10
362 0
Повечето мъже започват да оплешивяват на средна възраст, а при около 80% от мъжете до 70-годишна възраст се наблюдава оплешивяване в различна степен. Мъжкият хормон…

актуален брой на вестник Конкурент