Konkurent
ТДМ

Здраве

Въздържанието от няколко грама сол осигурява нещо много важно!

2017-05-19 18:10 374 0

Въздържанието от няколко грама сол осигурява нещо много важно!

Някои хора страдат от редовни нощни събуждания с необичайни позиви за уриниране. И докато при по-възрастните мъже този казус се обяснява с уголемяването на простатата, то при по-младите и при жените нощуването в тоалетната има съвсем друга причина, смятат учени от Европейската асоциация по урология, цитирани от tialoto.bg. Асоциацията цитира скорошно японско изследване, в което са взели участие общо 321 мъже и жени, страдащи от ноктурия – необходимост от ставане през нощта заради позив за уриниране. Участниците в проучването се оплаквали, че нарушават съня си поне веднъж вечер, за да ходят до „двете нули“. Изследователите провели експеримент, в който помолили участниците в изследването да намалят количествата на сол, които приемат с храната си, за период от 12 седмици. Само 224 души или около 70% от изследваните са успели да се въздържат от натриевия хлорид. Диетата намалила приема на сол от 11 на 8 грама дневно. Лишението от популярния овкусител значително подобрило качеството на съня на участниците в изследването. За тях вече не било необходимо да стават вечер, а сутрин не изпитвали неприятно чувство за препълнен пикочен мехур. Според Европейската асоциация по урология съществува тенденция хората да приемат повече сол, отколкото им е необходима. Дневно медиците препоръчват максимум 2-3 грама. Ако приемаме повече сол обаче, организмът ни започва да задържа водата в себе си. Това причинява среднощни позиви за уриниране, защото наличието на твърде много натриев хлорид в тялото го кара да търси повече течности, с които да я изхвърли. Резултатът е голямото добро утро в 3:00 сутринта, тежест в корема и огромно нежелание за вечерна разходка до „двете нули“.

Какво можем да избягваме, за да подобрим съня си?

1. Безалкохолни напитки

Най-популярните безалкохолни напитки добавят до 15 грама сол в рецептите си, за да предизвикват чувство за жажда. Соленият вкус се прикрива с колосални количества захар, поради което от тях трупаме допълнителни негативи, качвайки килограми.

2. Кисели краставички и туршии

Любимите консервирани зеленчуци, родно производство, трябва да се приемат умерено. В популярните рецепти за кисели краставички например количеството сол варира между 12 и 15 грама на буркан. В туршията слагаме до 48 грама сол. Прекомерната консумация най-вероятно ще ни събуди по-рано за работа. Може би трябва да внимаваме и с киселото зеле.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Само един резен домат на лицето ви може да сътвори чудеса
2017-09-22 18:10
116 0
Акнето е истинско проклятие за голям брой хора. За щастие, мнозина оставят зад себе си този проблем, но има хора, които този проблем ги измъчва…

Дерматолози разкриват колко пъти трябва да използвате една и съща самобръсначка
2017-09-22 06:10
303 0
Дерматолозите казват, че трябва да изхвърлите самобръсначката след пет до седем използвания. Поради това, че в нея се събират бактерии. Особено опасно е, ако седи…

4 храни, които повишават мъжкото либидо
2017-09-21 18:10
517 0
Представянето в спалнята може да зависи от различни фактори, някои от които вероятно не биха ни хрумнали. Според специалисти в областта на храненето това, което…

5 симптома на дефицит на хранителни вещества, личащи в огледалото
2017-09-21 06:15
281 0
/Продължава/ 4. Упорито акне. Смята се, че някои храни могат да предизвикат акне или да усложнят симптомите му. По същия начин могат да се появят…

актуален брой на вестник Конкурент