Konkurent
ТДМ

Здраве

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

2017-04-18 06:10 533 0

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

Ако прекарвате целия си работен ден на бюро, то следващите съвети със сигурност ще ви помогнат да облекчите съпътстващите болки. Поне физическите, пише obekti.bg.

Телефон

Ако държите телефона си между рамото и ухото, ще натоварите мускулите само от едната страна на тялото си. Това води до мускулен дисбаланс. Ползвайте слушалки, когато говорите и пишете на компютъра.

Ръце

Ръцете ви трябва да са огънати най-много на 90 градуса. По този начин мускулите около лакътя и тези до китката няма да се натоварват. Нагласете стола си, така че да можете да заемете подобна поза.

Стол

Седнете максимално навътре на стола си. Използвайте облегалката, за да придържате гърба изправен и по този начин да позволите на мускулите в тази област да се отпуснат.

Крака

Свийте колената си до 90 градуса. Ако не достигате пода, сложете си столче за краката.

Монитор

Поставете екрана на компютъра така, че да бъде на нивото на очите ви. Използвайте книги, за да го повдигнете, ако е необходимо. Свеждането на главата натоварва шийните мускули в предната част на врата ви и ги кара да се свиват.

Клавиатура и мишка

Избутайте мишката и клавиатурата така, че да можете да поставите ръцете си на бюрото. Не разчитайте на рамената и врата си, за да ги задържате във въздуха.

Ходила

Поставете ходилата си на пода. Не кръстосвайте глезените, не ги поставяйте под тялото си. По този начин извивате гърба и натоварвате бедрата.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Внимание, това е виновникът за рака на кожата!
2017-11-18 06:00
456 0
Ракът на кожата се причинява от специални клетки - меланоцити, които произвеждат пигмента меланин. Според статистиката това е най-честият вид рак. Смята се, че центровете…

Падна един мит за масажа, експерт разкри колко често трябва да се прави и може ли да бъде вреден
2017-11-17 06:00
323 0
Мария Корокина, терапевт на фитнес клуб, разказва какъв ефект има масажът и колко често трябва да се прави той, за да се види резултатът. Тя…

Здравословни алтернативи на кофеина или как да ограничим приема му
2017-11-16 06:00
335 0
Кофеинът е химикал, който може да бъде открит като основна съставка в кафе, чай, кола, гуарана и други продукти, пише Станимир Михов в своя

Защо хълцаме?
2017-11-15 06:00
407 0
Диафрагмата се съкращава, вдишваме рязко, гласните връзки в ларинкса се затварят и се чува познатия звук. Има над 100 причини за хълцането. Най-често то е…

актуален брой на вестник Конкурент