Konkurent
ТДМ

Здраве

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

2017-04-18 06:10 570 0

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

Ако прекарвате целия си работен ден на бюро, то следващите съвети със сигурност ще ви помогнат да облекчите съпътстващите болки. Поне физическите, пише obekti.bg.

Телефон

Ако държите телефона си между рамото и ухото, ще натоварите мускулите само от едната страна на тялото си. Това води до мускулен дисбаланс. Ползвайте слушалки, когато говорите и пишете на компютъра.

Ръце

Ръцете ви трябва да са огънати най-много на 90 градуса. По този начин мускулите около лакътя и тези до китката няма да се натоварват. Нагласете стола си, така че да можете да заемете подобна поза.

Стол

Седнете максимално навътре на стола си. Използвайте облегалката, за да придържате гърба изправен и по този начин да позволите на мускулите в тази област да се отпуснат.

Крака

Свийте колената си до 90 градуса. Ако не достигате пода, сложете си столче за краката.

Монитор

Поставете екрана на компютъра така, че да бъде на нивото на очите ви. Използвайте книги, за да го повдигнете, ако е необходимо. Свеждането на главата натоварва шийните мускули в предната част на врата ви и ги кара да се свиват.

Клавиатура и мишка

Избутайте мишката и клавиатурата така, че да можете да поставите ръцете си на бюрото. Не разчитайте на рамената и врата си, за да ги задържате във въздуха.

Ходила

Поставете ходилата си на пода. Не кръстосвайте глезените, не ги поставяйте под тялото си. По този начин извивате гърба и натоварвате бедрата.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Как да останем здрави при заседнал начин на живот - 4 полезни съвета
2018-01-19 06:00
330 0
Хиподинамията е сериозен проблем на нашето време. Съвременният човек се движи катастрофално малко. Това засяга основно, хората, работещи в офис и може да причини цял…

5 лесни начина да се избавите от диарията без лекарства
2018-01-18 06:00
366 0
Съществуват стотици здравословни проблеми, но малцина могат да бъдат толкова неудобни, колкото диарията. Можете ли да си представите да отидете на работа или в училище, докато…

Това се случва с очите на абсолютно всеки, но никой не подозира, че трябва да се лекува!
2018-01-17 06:00
672 0
Случвало ли ви се е, най-често когато сте стресирани и ядосани, ъгълчето на окото ви да започне да трепти? В това видео на Business Insider…

Не вкарвайте тези храни във фризера, ще се отровите
2018-01-16 06:00
735 0
Има няколко хранителни продукти, които теоретично могат да бъдат замразени - но не можете да ги използвате след това.  Един от продуктите, които не трябва…

актуален брой на вестник Конкурент