Konkurent
ТДМ

Здраве

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

2017-04-18 06:10 495 0

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

Ако прекарвате целия си работен ден на бюро, то следващите съвети със сигурност ще ви помогнат да облекчите съпътстващите болки. Поне физическите, пише obekti.bg.

Телефон

Ако държите телефона си между рамото и ухото, ще натоварите мускулите само от едната страна на тялото си. Това води до мускулен дисбаланс. Ползвайте слушалки, когато говорите и пишете на компютъра.

Ръце

Ръцете ви трябва да са огънати най-много на 90 градуса. По този начин мускулите около лакътя и тези до китката няма да се натоварват. Нагласете стола си, така че да можете да заемете подобна поза.

Стол

Седнете максимално навътре на стола си. Използвайте облегалката, за да придържате гърба изправен и по този начин да позволите на мускулите в тази област да се отпуснат.

Крака

Свийте колената си до 90 градуса. Ако не достигате пода, сложете си столче за краката.

Монитор

Поставете екрана на компютъра така, че да бъде на нивото на очите ви. Използвайте книги, за да го повдигнете, ако е необходимо. Свеждането на главата натоварва шийните мускули в предната част на врата ви и ги кара да се свиват.

Клавиатура и мишка

Избутайте мишката и клавиатурата така, че да можете да поставите ръцете си на бюрото. Не разчитайте на рамената и врата си, за да ги задържате във въздуха.

Ходила

Поставете ходилата си на пода. Не кръстосвайте глезените, не ги поставяйте под тялото си. По този начин извивате гърба и натоварвате бедрата.

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Влезте във форма неусетно, без да полагате каквито и да е било грижи! Трябват ви тези лесни 5 трика
2017-09-23 18:10
23 0
Лятото е тук и напрежението да изглеждате добре в изписаните и оскъдни дрехи става все по-силно. Ако все още не се харесвате по една или…

Растението, наречено
2017-09-23 06:10
299 0
Наскоро една по-стара дама каза, че трябва да похвали растението "подарък от Бога". Тя имаше киста в гърдите й и трябваше да опита природно лечение.…

Само един резен домат на лицето ви може да сътвори чудеса
2017-09-22 18:10
236 0
Акнето е истинско проклятие за голям брой хора. За щастие, мнозина оставят зад себе си този проблем, но има хора, които този проблем ги измъчва…

Дерматолози разкриват колко пъти трябва да използвате една и съща самобръсначка
2017-09-22 06:10
391 0
Дерматолозите казват, че трябва да изхвърлите самобръсначката след пет до седем използвания. Поради това, че в нея се събират бактерии. Особено опасно е, ако седи…

актуален брой на вестник Конкурент