Konkurent
Еуроклима

Здраве

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

2017-04-18 06:10 428 0

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

Ако прекарвате целия си работен ден на бюро, то следващите съвети със сигурност ще ви помогнат да облекчите съпътстващите болки. Поне физическите, пише obekti.bg.

Телефон

Ако държите телефона си между рамото и ухото, ще натоварите мускулите само от едната страна на тялото си. Това води до мускулен дисбаланс. Ползвайте слушалки, когато говорите и пишете на компютъра.

Ръце

Ръцете ви трябва да са огънати най-много на 90 градуса. По този начин мускулите около лакътя и тези до китката няма да се натоварват. Нагласете стола си, така че да можете да заемете подобна поза.

Стол

Седнете максимално навътре на стола си. Използвайте облегалката, за да придържате гърба изправен и по този начин да позволите на мускулите в тази област да се отпуснат.

Крака

Свийте колената си до 90 градуса. Ако не достигате пода, сложете си столче за краката.

Монитор

Поставете екрана на компютъра така, че да бъде на нивото на очите ви. Използвайте книги, за да го повдигнете, ако е необходимо. Свеждането на главата натоварва шийните мускули в предната част на врата ви и ги кара да се свиват.

Клавиатура и мишка

Избутайте мишката и клавиатурата така, че да можете да поставите ръцете си на бюрото. Не разчитайте на рамената и врата си, за да ги задържате във въздуха.

Ходила

Поставете ходилата си на пода. Не кръстосвайте глезените, не ги поставяйте под тялото си. По този начин извивате гърба и натоварвате бедрата.


коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Ето защо приличате повече на баща си, отколкото на майка си
2017-05-28 18:10
384 0
Жените вече не се страхуват, че ще заприличат на нова версия на майките си. Като хора, нашите гени не са създадени за да следват тази…

Диета чудо с таратор: Топите се само за 10 дни!
2017-05-28 12:10
368 0
Тази диета не е подходяща за жени и мъже със стомашни проблеми, а също така и от деца. Останалите могат да я опитат. Диета с…

Вижте каква е формулата за теглото ни
2017-05-28 06:10
324 0
Прекалено пълни, прекалено слаби... Нашата лична оценка много често се разминава с реалността. Световната здравна организация ни е предоставила формула за по-правилна преценка – това…

Минаха 2 седмици вече, а по краката и подмишниците ми няма и косъмче
2017-05-27 18:10
684 0
Днес, ще ви научим как да си приготвите смес, с помощта на която да забравите за окосмяването! Всяко момиче иска да се отърве от окосмяването…

актуален брой на вестник Конкурент