Konkurent
Еуроклима

Здраве

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

2017-04-18 06:10 382 0

Как да седим на бюрото, така че да не натоварваме тялото излишно

Ако прекарвате целия си работен ден на бюро, то следващите съвети със сигурност ще ви помогнат да облекчите съпътстващите болки. Поне физическите, пише obekti.bg.

Телефон

Ако държите телефона си между рамото и ухото, ще натоварите мускулите само от едната страна на тялото си. Това води до мускулен дисбаланс. Ползвайте слушалки, когато говорите и пишете на компютъра.

Ръце

Ръцете ви трябва да са огънати най-много на 90 градуса. По този начин мускулите около лакътя и тези до китката няма да се натоварват. Нагласете стола си, така че да можете да заемете подобна поза.

Стол

Седнете максимално навътре на стола си. Използвайте облегалката, за да придържате гърба изправен и по този начин да позволите на мускулите в тази област да се отпуснат.

Крака

Свийте колената си до 90 градуса. Ако не достигате пода, сложете си столче за краката.

Монитор

Поставете екрана на компютъра така, че да бъде на нивото на очите ви. Използвайте книги, за да го повдигнете, ако е необходимо. Свеждането на главата натоварва шийните мускули в предната част на врата ви и ги кара да се свиват.

Клавиатура и мишка

Избутайте мишката и клавиатурата така, че да можете да поставите ръцете си на бюрото. Не разчитайте на рамената и врата си, за да ги задържате във въздуха.

Ходила

Поставете ходилата си на пода. Не кръстосвайте глезените, не ги поставяйте под тялото си. По този начин извивате гърба и натоварвате бедрата.


коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Само с две съставки и ще забравите за проблемите с очите
2017-04-24 12:10
145 0
Когато става дума за проблеми със зрението, би трябвало да знаем, че те най-добре се решават с превенция на очните болести. Проблеми със зрението не…

6 прекрасни идеи за високопротеинова закуска под 150 калории!
2017-04-24 06:10
136 0
Закуската е най-важното хранене за деня, но много хора я пропускат - дали защото нямат време, или предпочитат да пийнат чаша кафе набързо, а понякога…

Бавно приближава времето, когато всяка жена започва да получава пристъпи на паника заради този проблем, но...
2017-04-23 18:10
530 0
Бавно приближава времето, когато всяка жена започва да получава пристъпи на паника - идва лято, а на бедрата и седалището чудесно се виждат последствията от…

Да бъдем на диета не означава да сме гладни! 6 храни, които ни държат слаби
2017-04-23 12:10
323 0
Да бъдем на диета не означава да сме глади. Ключът? „Някои храни съдържат правилната комбинация от хранителни вещества, обем, аромат и дори текстура, които помагат…

актуален брой на вестник Конкурент