Здраве

Магнезият помага при безсъние, но и не само!

  19.03.2017 11:44             
Магнезият помага при безсъние, но и не само!

/Продължава/
Магнезият отговаря за толкова много процеси в тялото. Той участва в регулирането на хормоните и най-вече тяхното усвояване от клетките.
Кои са най-добрите източници на магнезий?
Шоколад
Не се чудете дали да посегнете към шоколада още сега! Направете го, защото той ще ви донесе чудесни количества магнезий. Не забравяйте само, че това се отнася за натуралния шоколад.
Тиквени семена
Тиквените семки са много богати на магнезий. Те могат да се консумират сурови или печени, в салати, супи, ястия, печива, дори десерти.
Авокадо
Авокадото е богато освен на полезни мазнини и на магнезий. В него се съдържат завидни количества на полезния минерал – цели 29 мг за 100 г авокадо, което е наистина впечатляващо.
Кафяв ориз
Ако страдате от безсъние, яжте кафяв ориз на вечеря. В него се съдържат доста добри количества магнезий, който ще ви помогне да заспите по-лесно.