Почти всеки от нас се опитва да живее здравословно и да отслабна, за да си подобри здравето и да изглежда по-красива. Избягването на захар е много по-важно от избягване на мазнини, и това е правилото, според което трябва да се храните! Ако спрете да се страхувате от мазнини, а за сметка на това се откажете от захарите, очаквайте че ще отслабнете двойно по-бързо, както и ще имате повече енергия, по-хубава кожа и коса.
Ако лимитирате приема на захари, или напълно ги изхвърлите от диетата, можете да забравите за лошия сън.
За да разберете, че не са ви необходими, за да сте щастливи и сити, лекари и диетолози предлагат едно кратко меню, към което може да се придържате.
Достатъчно е да опитате 3 дни и да забележите разликата.
Закуска
•Сандвич с шунка или бекон
•Варени яйца с малко количество майонеза
•Кафе с малко мляко и парче сирене
•Меко сирене с горски плодове и сметана по желание
•Салата от пресни зеленчуци с маслини
Обяд
•Месо по желание
•Супа
•Салата
•Карфиол
•Риба
Следобедна закуска или вечеря
•Печени зеленчуци (карфиол, броколи, спанак, чушки)
•Кисемо мляко с ниска масленост
•Тост с авокадо и сьомга
•Всяка опция от закуската
Източник: zajenata.bg
