На всеки е ясно, че сладките изкушения не са за хора, страдащи от диабет, и дори за тези, които не са болни
Изобщо не трябва да си правите шега с нивата на кръвната захар. Много е важно да ги контролирате, за да не получите сериозен здравословен проблем.
На всеки е ясно, че сладките изкушения не са за хора, страдащи от диабет, и дори за тези, които не са болни, но имат повишена кръвна захар.
Разликата е, че при преддиабетно състояние можете да овладеете нивата на захарта в кръвта с определени храни. При захарна болест не можете да минете без лекарства, но чрез диета с определени продукти поне няма да влошите състоянието си.
Според много проучвания има определени продукти, които влияят добре на регулирането на глюкозата в кръвта.
Сок от кейл
Специалистите по хранене недвусмислено го удостояват с титлата „суперхрана". А това определение говори за разнообразния състав на хранителните активни вещества в него.
Изследване е установило благоприятен ефект от сокът от кейл при дневна консумация от 300 мл.
Овесени ядки
Учените са доказали, че овесените ядки регулират кръвната захар при хора с диабет тип 2. Това се дължи на ниския гликемичен индекс в тях. Благодарение на него рязкото покачване и спадане на нивата на глюкозата в кръвта може да бъде избегнато.
Червен лук
Консумацията на червен лук намалява нивата на кръвната захар в рамките на четири часа. Данни от анализ на учените показват, че консумацията на 100 грама червен лук на гладно намялва нивата на кръвната захар.
Експертите обясняват това с наличието на кверцетин и сяра в него.
Йогурт
Редица изследвания доказват, че консумацията на йогурт понижава нивата на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2 при здрави хора.
Учените отбелязват също така, че 150 минути седмично аеробна физическа активност помагат на за контролиране на нивата на глюкозата./zdrave.to
