Konkurent
Инекс

Здраве

3 ефективни и подценявани начина за борба с килограмите

2019-04-16 04:00 1084 0

3 ефективни и подценявани начина за борба с килограмите

Все повече хора на Земята се борят с наднорменото тегло. Затлъстяването, особено в корема, води до заболявания като диабет, инсулт, високо кръвно налягане, висок холестерол, проблеми с вътрешните органи: черен дроб, жлъчен мехур.

Също така, наднорменото тегло засяга самочувствието на хората. Експертите споделят, че 9 килограма наднормено тегло удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания и утроява риска от развитие на тумори.

Ето защо милиони хора ежедневно се борят да отслабнат, но често без успех.

Днес ще ви споделим три подценявани начина за борба с килограмите, които ще ви помогнат да отслабнете и да станете по-здрави. 

Овладяване на стреса

Често невъзможността за намаляване на теглото е свързана с постоянен стрес. Ако човек е през цялото време под напрежение, тялото търси начини да намали натиска върху психиката. Човек под стрес често започва да яде повече, спи по-малко и следователно трупа излишни килца.

В допълнение, постоянният стрес неблагоприятно засяга имунната система, така че човек започва да се разболява по-често и за него е трудно да контролира диетата си. Затова трябва да се справите със стреса, да се отпуснете, редовно да спортувате. Също така е добре да си създавате положителни емоции.

Салата

Обикновено всеки, който се стреми да отслабне, започва да яде салати. Но това може да не е ефективно, ако през деня консумирате много други калории. Трябва да се опитате да избегнете твърде мазни и сладки сосове.

За да намалите броя на консервантите, по-добре е да си готвите сами. Също така трябва умерено да комбинирате храни като сирене, ядки, яйца, пиле, морски дарове, защото те са с високо съдържание на калории.

Качествен сън

Липсата на сън има голям ефект върху човешкото тяло. Липсата на сън редовно причинява хронична умора, чувтство за глад, напрежение и стрес.

Следователно, човек, който не спи достатъчно, обикновенонарушава диетата си, за да запълни по някакъв начин липсата на ресурси.

Лошото качество на съня повишава кръвната захар, което води до увеличаване на мастните резерви и инсулиновата резистентност, когато клетките на тялото станат имунизирани.

Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да спите поне 8 часа на ден и да си лягате преди полунощ./zdrave.to

 

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
5 съвета за здравословно хранене навън
2019-08-19 04:00
122 0
Лесно е да контролираш какво има в твоя хранителен режим, когато си хапваш вкъщи, приготвяш храната си сам и имаш пълен контрол върху порциите протеин,…

5 драстични промени, които се случват в тялото, когато преяждаме
2019-08-18 04:00
263 0
Преяждането е най-честото заболяване при хранене при възрастните и може да има сериозни здравни, психологически и социални последици. Не забравяйте, че здравословният живот е щастлив…

6 вида телесни мазнини и как да се отървем от тях
2019-08-17 04:00
346 0
Има многобройни начини да се отървем от наднорменото тегло. В наши дни може лесно да намерим стотици проучвания и хиляди съвети. Но проблемът е, че…

9 трика за стимулиране на мозъка
2019-08-16 04:00
321 0
Не е достатъчно да правим физически упражнения, за да сме във форма. Не бива да забравяме, че мозъкът ни също има нужда от всекидневни тренировки.…

актуален брой на вестник Конкурент