Konkurent
Инекс

Здраве

Хранителният режим, който лекува депресия

2018-10-31 04:00 1131 0

Хранителният режим, който лекува депресия

Подобряването на качеството на хранене успешно лекува клинична депресия, установява ново проучване

В тримесечното изследване участват хора, диагностицирани с класическо депресивно разстройство. Те са разделени на две групи, една от които получава подкрепа от клиничен диетолог. Контролната група получава достъп до социална подкрепа, която също помага при лечение на депресията.

В края на изследването симптомите на хората в „диетичната“ група се подобряват значително. При една трета от хората, които променят начина си на хранене, депресията е в ремисия. Същото се случва само с 8 процента от хората в контролната група.

„От известно време знаем, че има ясна връзка между качеството на хранене и риска от депресия. – казва проф. Фелис Джака, водещият автор на изследването. 

„Такъв е случаят по цял свят, в различни страни, култури и възрастови групи, като здравословните диети се свързват с намаляване на риска от депресия, а нездравословните – с увеличаването му“ –  посочва тя. „Въпреки това, това е първото рандомизирано контролирано проучване, което директно тества дали подобряването на качеството на диетата  може наистина да лекува клинична депресия.“ 

Диетологът окуражава хората да ядат повече от следните хранителни типове: 

  • зеленчуци
  • плодове
  • пълнозърнести храни
  • бобови растения
  • риба
  • леки меса
  • зехтин 
  • ядки

И да избягват следните:

  • захарни изделия
  • рафинирани зърнени закуски
  • пържени храни 
  • бързи закуски
  • преработени меса
  • сладки напитки

„Тези резултати не се обясняват с промени във физическата активност или телесното тегло, а са тясно свързани със степента на промяна в храненето. 

Хората, които са се придържали по-строго към препоръчания начин на хранене са усетили най-голямо подобрение в симптомите на депресия.“

Изследването предполага, че трябва да се предостави помощ от диетолог на хората, които се лекуват от депресия. 

Психичните заболявания са една от водещите причини за трайна нетрудоспособност в света, от които депресията съставлява голям дял, посочва проф. Джака. Депресията освен това увеличава риска от разпространени физически заболявания (които на свой ред я утежняват) като диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни болести.

Успешното подобряване на качеството на хранене допринася и за борба с тези заболявания. 

Източник: PsyBlog

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
5 съвета за здравословно хранене навън
2019-08-19 04:00
153 0
Лесно е да контролираш какво има в твоя хранителен режим, когато си хапваш вкъщи, приготвяш храната си сам и имаш пълен контрол върху порциите протеин,…

5 драстични промени, които се случват в тялото, когато преяждаме
2019-08-18 04:00
278 0
Преяждането е най-честото заболяване при хранене при възрастните и може да има сериозни здравни, психологически и социални последици. Не забравяйте, че здравословният живот е щастлив…

6 вида телесни мазнини и как да се отървем от тях
2019-08-17 04:00
353 0
Има многобройни начини да се отървем от наднорменото тегло. В наши дни може лесно да намерим стотици проучвания и хиляди съвети. Но проблемът е, че…

9 трика за стимулиране на мозъка
2019-08-16 04:00
326 0
Не е достатъчно да правим физически упражнения, за да сме във форма. Не бива да забравяме, че мозъкът ни също има нужда от всекидневни тренировки.…

актуален брой на вестник Конкурент