Konkurent
ТДМ

Здраве

Хранителният режим, който лекува депресия

2018-10-31 04:00 1004 0

Хранителният режим, който лекува депресия

Подобряването на качеството на хранене успешно лекува клинична депресия, установява ново проучване

В тримесечното изследване участват хора, диагностицирани с класическо депресивно разстройство. Те са разделени на две групи, една от които получава подкрепа от клиничен диетолог. Контролната група получава достъп до социална подкрепа, която също помага при лечение на депресията.

В края на изследването симптомите на хората в „диетичната“ група се подобряват значително. При една трета от хората, които променят начина си на хранене, депресията е в ремисия. Същото се случва само с 8 процента от хората в контролната група.

„От известно време знаем, че има ясна връзка между качеството на хранене и риска от депресия. – казва проф. Фелис Джака, водещият автор на изследването. 

„Такъв е случаят по цял свят, в различни страни, култури и възрастови групи, като здравословните диети се свързват с намаляване на риска от депресия, а нездравословните – с увеличаването му“ –  посочва тя. „Въпреки това, това е първото рандомизирано контролирано проучване, което директно тества дали подобряването на качеството на диетата  може наистина да лекува клинична депресия.“ 

Диетологът окуражава хората да ядат повече от следните хранителни типове: 

  • зеленчуци
  • плодове
  • пълнозърнести храни
  • бобови растения
  • риба
  • леки меса
  • зехтин 
  • ядки

И да избягват следните:

  • захарни изделия
  • рафинирани зърнени закуски
  • пържени храни 
  • бързи закуски
  • преработени меса
  • сладки напитки

„Тези резултати не се обясняват с промени във физическата активност или телесното тегло, а са тясно свързани със степента на промяна в храненето. 

Хората, които са се придържали по-строго към препоръчания начин на хранене са усетили най-голямо подобрение в симптомите на депресия.“

Изследването предполага, че трябва да се предостави помощ от диетолог на хората, които се лекуват от депресия. 

Психичните заболявания са една от водещите причини за трайна нетрудоспособност в света, от които депресията съставлява голям дял, посочва проф. Джака. Депресията освен това увеличава риска от разпространени физически заболявания (които на свой ред я утежняват) като диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни болести.

Успешното подобряване на качеството на хранене допринася и за борба с тези заболявания. 

Източник: PsyBlog

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Какво се случва с тялото, когато изпиете чаша кафе
2019-01-16 04:00
248 0
Има хора, които не могат да стартират деня без чаша кафе. То е идеалното средство за ободряване и събуждане рано сутрин, освен това стимулира метаболизма.…

8 симптома, показващи натрупването на токсини в организма и най-добрите методи за детоксикация
2019-01-15 04:00
646 0
Въпреки факта, че здравословната диета е станала част от нашия живот, токсините продължават да се натрупват в нашето тяло, увреждайки го.  Има много начини за…

Лесен начин за лекуване на белите дробове на закоравели пушачи
2019-01-14 04:00
597 0
Хората, които пушат много, могат да подобрят състоянието на дробовете си със спорт. Това установи група от експерти от London Imperial College, която е анализирала данни от няколко проучвания.…

Кетонната диета - сит си, но отслабваш
2019-01-13 04:00
748 0
Лишен от въглехидрати, организмът разгражда мазнините Кетонната диета е класирана от специалистите на последно място – поражда много “за” и “против”. Принципът ѝ е горене на тлъстините. При нея…

актуален брой на вестник Конкурент