Konkurent
ТДМ

Здраве

Ето кои са вредните хранителни добавки и кои трябва да приемаме

2018-06-13 06:00 1557 0

Ето кои са вредните хранителни добавки и кои трябва да приемаме

Всички искаме да сме здрави, слаби и красиви. Пътят към това обикновено е балансирана диета, физическа активност, сън и хранителни добавки, които да подпомогнат всичко споменато. Повечето от тях не само не работят, но и могат да ни навредят, пише lifestyle. Ето кои да приемаме и кои да избягваме.

Суроватъчен протеин

Много хора разчитат на протеинови шейкове, които да им помогнат да натрупат мускулна маса. Истината е, че приемаме достатъчно протеини с храната - месото, рибата, бобовите зеленчуци, ядките са ни достатъчни.

Цинк

Този минерал лесно се губи в тялото и затова приемът му като добавка е препоръчителен. Освен това изследване от 2011 г. показва, че хората, които пият цинкова добавка, по-бързо и ефективно се справят с 

Креатин

Аминокиселината подпомага доставянето на енергия до мускулите инервите. Съдържа се естествено в телата ни, а количеството й се увеличава, когато се храним с повече месо. Затова и няма нужда да пием креатин като добавка, освен ако не сме вегетарианци...

Добавка за отслабване

Повечето от тях съдържат пет основни съставки: кофеин и екстракти от растенията шапиче, маслина, куркума и мента. Най-силно действа кофеинът, който ускорява метаболизма и спомага за изгарянето на мазнините. Така че просто може да увеличим приема на кафе и кофеинови напитки.

Гинко билоба

Лоша новина за възрастните, които разчитат на екстракта от това дърво, за да помнят по-добре. Няколко отделни мащабни изследвания показват, че приемането на таблетки гинко билоба не оказва абсолютно никакъв ефект върху загубата на памет и деменцията при възрастни пациенти.

Антиоксиданти

Прекаляването с тях се свърза с увеличен риск от някои видове рак. Изследване на пушачите, които са приемали допълнително витамин А показва, че те са по-склонни да развият рак на белите дробове от пушачите, пропуснали добавката. Можем просто да наблегнем на по-усилена консумация на плодове и зеленчуци.

Рибено масло

Твърди се, че омега 3 наситените мазнини в добавките на рибна основа подобряват функциите на мозъка. Няколко отделни изследвания обаче са показали, че няма промяна в паметта и работата на мозъка между децата, приемащи рибно масло и тези, на които им е спестено./ Zdrave.to

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Каква е ползата от яденето на изсъхнали сополи - ново сензационно откритие
2018-12-13 04:00
340 0
Яденето на сополи, макар че се счита за неприлично, всъщност се оказва полезно. Хората смятат, че е проява на лош вкус ако си бъркаме в…

Кардиолози установиха смъртоносен риск от дългото спане
2018-12-12 04:00
392 0
Международен екип от учени проведе обширно проучване и установи колко трябва да трае здравият сън, като отклоненията от тези норми имат изключително сериозни последици за…

Лекари изчислиха оптималната продължителност на съня
2018-12-11 04:00
623 0
Ново проучване установи по колко часа на ден е добре да спите, за да не увеличите вероятността от преждевременна смърт.  Експертите са на мнение, че…

13 причини да пием преварена вода
2018-12-08 04:00
706 0
Всички сме чували, че сутрин е много полезно да се пие топла вода, но някои никога не са изпробвали. Всъщност е толкова лесно и не…

актуален брой на вестник Конкурент