Konkurent
ТДМ

Здраве

Ето кои са вредните хранителни добавки и кои трябва да приемаме

2018-06-13 06:00 1456 0

Ето кои са вредните хранителни добавки и кои трябва да приемаме

Всички искаме да сме здрави, слаби и красиви. Пътят към това обикновено е балансирана диета, физическа активност, сън и хранителни добавки, които да подпомогнат всичко споменато. Повечето от тях не само не работят, но и могат да ни навредят, пише lifestyle. Ето кои да приемаме и кои да избягваме.

Суроватъчен протеин

Много хора разчитат на протеинови шейкове, които да им помогнат да натрупат мускулна маса. Истината е, че приемаме достатъчно протеини с храната - месото, рибата, бобовите зеленчуци, ядките са ни достатъчни.

Цинк

Този минерал лесно се губи в тялото и затова приемът му като добавка е препоръчителен. Освен това изследване от 2011 г. показва, че хората, които пият цинкова добавка, по-бързо и ефективно се справят с 

Креатин

Аминокиселината подпомага доставянето на енергия до мускулите инервите. Съдържа се естествено в телата ни, а количеството й се увеличава, когато се храним с повече месо. Затова и няма нужда да пием креатин като добавка, освен ако не сме вегетарианци...

Добавка за отслабване

Повечето от тях съдържат пет основни съставки: кофеин и екстракти от растенията шапиче, маслина, куркума и мента. Най-силно действа кофеинът, който ускорява метаболизма и спомага за изгарянето на мазнините. Така че просто може да увеличим приема на кафе и кофеинови напитки.

Гинко билоба

Лоша новина за възрастните, които разчитат на екстракта от това дърво, за да помнят по-добре. Няколко отделни мащабни изследвания показват, че приемането на таблетки гинко билоба не оказва абсолютно никакъв ефект върху загубата на памет и деменцията при възрастни пациенти.

Антиоксиданти

Прекаляването с тях се свърза с увеличен риск от някои видове рак. Изследване на пушачите, които са приемали допълнително витамин А показва, че те са по-склонни да развият рак на белите дробове от пушачите, пропуснали добавката. Можем просто да наблегнем на по-усилена консумация на плодове и зеленчуци.

Рибено масло

Твърди се, че омега 3 наситените мазнини в добавките на рибна основа подобряват функциите на мозъка. Няколко отделни изследвания обаче са показали, че няма промяна в паметта и работата на мозъка между децата, приемащи рибно масло и тези, на които им е спестено./ Zdrave.to

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
10 начина да останете здрави, докато пътувате
2018-08-14 04:00
257 0
Често се случва докато пътуваме да се разболеем или да ни подгони параноя това да не се случи. Има няколко важни стъпки, които трябва да…

Сън над 8 часа може да бъде лош знак
2018-08-13 04:00
467 0
Добре известно е, че набавянето на достатъчно количество часове за сън е ключово за здравето на хората, но ново изследване установи, че прекомерното…

Грешката, която допускаме всички, когато ни е горещо
2018-08-12 04:00
870 0
В опитите си да се разхладят хората грешат много, когато консумират ледени напитки и вместо на тялото да стане приятно се чувства по-зле. Голяма грешка…

Ще спрете да се потите, да лепкате и да миришете през лятото, само трябва да...
2018-08-11 04:00
1201 0
Всички имаме проблем с потенето през лятото. В големите жеги този процес в тялото е неизбежен, но често е изключително неприятен. Започваме да миришем зле…

актуален брой на вестник Конкурент