Konkurent
ТДМ

Здраве

Само за пушачи! Тази диета ще намали вредите от тютюна за тялото ви

2018-01-04 06:00 1044 0

Само за пушачи! Тази диета ще намали вредите от тютюна за тялото ви

Лошият навик на тютюнопушенето няма да престане да бъде вреден при никакви обстоятелства. Въпреки това учените са разработили специална диета, която може да намали вредите, които цигарите причиняват на вашето тяло.

За да се намали отрицателният ефект на тютюна върху кръвоносните съдове, най-добре е да се сведе до минимум консумацията на мастни наситени киселини. Те увеличават количеството лош холестерол в организма. Такива киселини са в телешко месо и свинско месо. По-добре е пушачите да консумират повече мастни ненаситени киселини, например зехтин.

Във вашата диета е по-добре да въведете колкото се може повече антиоксиданти. Тези вещества пречистват тялото от увредените молекули - свободните радикали, които често причиняват рак. Сред основните антиоксиданти, които са задълженипушачите са включват витамин Е (ядки, зърнени храни, черен дроб и зеленчуци), витамин А (черен дроб, моркови, сушени кайсии), както и бета-каротин (тиква, спанак, броколи, моркови).

Освен това не трябва да забравяме и за витамин С. Този витамин е много важен за костите, сухожилията, кръвоносните съдове. Той помага на имунния отговор на тялото - заздравяване на рани, противопоставяне на инфекциите. Също така е важен за енергийния обмен на клетките. Така той помага за възстановяване на тялото по-бързо след тежка работа, психическа или физическа умора, стрес.

За съжаление, когато пушите, витамин С се унищожава. Например, ако пушите по 20 цигари на ден, тялото ви губи до 50 мг от този витамин.

Трябва да се отбележи, че в този случай количеството витамин С, което трябва да постъпва в организма, не трябва да е по-малко от 200 милиграма. Да се осигури такова количество с медикаменти е трудно, защото синтетичните витамини се усвояват само частично. Затова е важно хората, които пушат, да се хранят правилно.

Ето кои храни може да консумирате, за да си набавите витамин С: касис, киви, пресен магданоз, 50 г пипер,пресен естрагон, кресон, прясно червено зеле, плодове или фрешове./ Zdrave.to

коментари
Име*:
Коментар*:
Код за сигурност*:
* Задължителни полета
Как да премахнете зъбобола с помощта на най-простите средства
2018-07-23 06:00
319 0
Зъбоболът е неочакван и много неприятен гост. Е, ако такъв проблем не ви е познат. Но се случва, че зъбите - най-слабото място в един…

Това са 4-те стъпки, благодарение на които ще стопите коремчето
2018-07-22 06:00
628 0
Сигурно сте попадали на диети, които ви убеждават, че ще стопите корема, ако ядете определени храни и избягвате други. Ако наистина искате да стегнете корема,…

Растенията, които ще ви спасят от комарите
2018-07-21 06:00
576 0
Комарите са неприятни същества. Жуженето им е влудяващо, а ухапванията не само че са свързани с досаден сърбеж, но могат да предизвикат и здравословни проблеми.…

За да идентифицирате едно от тези често срещани заболявания, просто изплезете език
2018-07-20 06:00
548 0
Очи са огледало на душата, но езикът може да е индикатор за вътрешно здраве, като с почти абсолютна точност може да каже какво е състоянието на вътрешните…

актуален брой на вестник Конкурент